|
||
1. Saját érzéseiket fejezik ki, és nem embereket vagy helyzeteket jellemeznek pl.: "Hát ez nevetséges!" helyett: "Türelmetlen vagyok". - "Te egy érzéketlen bunkó vagy!" helyett: "Szomorú vagyok, és el vagyok keseredve." - "Úgy vezetsz, mint egy őrült!" helyett: "Nagyon félek!"
2. Különbséget tesznek a gondolat
és az érzés között pl.:
Gondolat:
"Úgy érzem magam, mint egy..." - "Az az érzésem,
mintha..." Érzés: "...(érzést kifejező szó) vagyok"
3. Felelősséget vállalnak saját
érzéseikért pl.: "Úgy viselkedsz, hogy
az ember persze, hogy féltékeny lesz" helyett: "Féltékeny
vagyok".
4. Saját érzéseiket felhasználják
döntéshozatalkor pl.: "Hogy fogom érezni magam,
ha ezt teszem?" - "Hogy fogom érezni magam, ha nem ezt
teszem?"
5. Kimutatják, hogy tiszteletben
tartják mások érzéseit pl.: Azt
kérdezik: "Hogy fogod érezni magad, ha én ezt teszem?" - "Hogy
fogod érezni magad, ha én nem ezt teszem?"
6. A düh
bénító érzését helyettesítik a változtatás energiát adó vágyával A harag, a düh érzését
képesek átalakítani úgy, hogy energiát érezzenek magukban a helyzet produktív
megoldására.
7. Elismerik és megerősítik mások
érzéseit pl.: Empátiát, megértést és
elfogadást mutatnak mások érzései iránt.
8. Gyakorolják, hogyan lehet a
negatív érzésekből pozitív értékeket teremteni pl.: Azt kérdezik maguktól: "Mit is érzek én
most?" - "Mit szeretnék érezni e helyett?" majd pedig
"Mit tehetnék azért, hogy így érezzem magam?" Azt kérdezik
másoktól: "Mit érzel most?" majd "Mi segítene neked abban, hogy
jobban érezd magad?"
9. Nem utasítanak, ellenőriznek,
kritizálnak, ítélnek meg, illetve oktatnak ki másokat Felismerik, hogy nem lehet jó
érzés ilyen viselkedésben "részesülni", ezért kerülik az ilyen
megnyilvánulásokat.
10.
Elkerülik azokat az embereket, akik csökkentik önbecsülésüket, vagy nem
tisztelik érzéseiket Amennyire lehetséges, magas EQ-val rendelkező
emberek társaságát keresik.
|
2017. január 30., hétfő
Érzelmi intelligencia
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése